스트레스 관리법: 건강한 생활 습관으로 마음을 다스리는 방법

1. 스트레스란 무엇인가?스트레스는 신체와 정신이 외부 압박에 반응하는 자연스러운 과정입니다. 적절한 스트레스는 동기를 부여하지만, 과도하면 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 효과적인 스트레스 관리법을 실천하는 것이 중요합니다.2. 건강한 생활 습관이 스트레스 해소에 미치는 영향우리의 생활 습관은 스트레스 수준에 직접적인 영향을 줍니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등은 스트레스 감소에 필수적입니다.1) 규칙적인 운동운동은 뇌에서 행복 호르몬인 엔도르핀을 분비시켜 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 스트레스 관리법으로 추천하는 운동은 다음과 같습니다.요가 & 명상: 호흡 조절을 통해 마음을 차분하게 함유산소 운동: 러닝, 걷기, 자전거 타기 등으로 긴장 해소근력 운동: 신체적 자..