우울감 해소를 위한 산책의 놀라운 효과와 소셜미디어 사용 줄이기의 중요성

우울감이 밀려올 때, 산책이 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 일이나 취미 활동조차 하기 힘들 때, 그저 누워만 있기 쉽지만, 그렇게 멍하니 있으면 부정적인 생각이 꼬리를 물고, 오히려 더 불안해질 수 있어요. 이럴 땐 다른 건 제쳐두고 몸만 나와 걸어보세요. 기분이 훨씬 나아지는 효과를 볼 수 있습니다. 산책의 정신 건강 효과불안과 스트레스 완화: 하루 100분만 산책해도 긴장과 불안 수준이 감소한다는 연구 결과가 있어요.우울증 완화: 운동은 우울증과 관련된 염증성 사이토카인과 같은 다양한 인자들을 긍정적인 방향으로 변화시킬 수 있다고 합니다.자연 속 산책의 특별한 효과 실내나 쇼핑센터보다는 공원이나 숲 같은 자연 환경 속을 걸어보세요. 미국 국립과학원회보 저널에 실린 연구에 따르면, 자연 ..