스트레스 관리법: 건강한 생활 습관으로 마음을 다스리는 방법

1. 스트레스란 무엇인가?스트레스는 신체와 정신이 외부 압박에 반응하는 자연스러운 과정입니다. 적절한 스트레스는 동기를 부여하지만, 과도하면 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 효과적인 스트레스 관리법을 실천하는 것이 중요합니다.2. 건강한 생활 습관이 스트레스 해소에 미치는 영향우리의 생활 습관은 스트레스 수준에 직접적인 영향을 줍니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등은 스트레스 감소에 필수적입니다.1) 규칙적인 운동운동은 뇌에서 행복 호르몬인 엔도르핀을 분비시켜 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 스트레스 관리법으로 추천하는 운동은 다음과 같습니다.요가 & 명상: 호흡 조절을 통해 마음을 차분하게 함유산소 운동: 러닝, 걷기, 자전거 타기 등으로 긴장 해소근력 운동: 신체적 자..

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• · 2025. 3. 13.
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우울감 해소를 위한 산책의 놀라운 효과와 소셜미디어 사용 줄이기의 중요성

우울감이 밀려올 때, 산책이 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 일이나 취미 활동조차 하기 힘들 때, 그저 누워만 있기 쉽지만, 그렇게 멍하니 있으면 부정적인 생각이 꼬리를 물고, 오히려 더 불안해질 수 있어요. 이럴 땐 다른 건 제쳐두고 몸만 나와 걸어보세요. 기분이 훨씬 나아지는 효과를 볼 수 있습니다. 산책의 정신 건강 효과불안과 스트레스 완화: 하루 100분만 산책해도 긴장과 불안 수준이 감소한다는 연구 결과가 있어요.우울증 완화: 운동은 우울증과 관련된 염증성 사이토카인과 같은 다양한 인자들을 긍정적인 방향으로 변화시킬 수 있다고 합니다.자연 속 산책의 특별한 효과 실내나 쇼핑센터보다는 공원이나 숲 같은 자연 환경 속을 걸어보세요. 미국 국립과학원회보 저널에 실린 연구에 따르면, 자연 ..

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• · 2025. 3. 6.
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시야를 앗아가는 무서운 녹내장 전조증상 및 치료 방법!

녹내장이란? 시야를 빼앗는 무서운 질환녹내장은 실명을 유발할 수 있는 대표적인 눈 질환 중 하나예요. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 2023년 녹내장으로 병원을 찾은 환자는 119만 명에 달했어요. 2019년 97만 명에서 5년 만에 약 20% 증가한 수치로, 꾸준히 환자가 늘어나고 있는 상황이에요.녹내장은 어떤 병일까? 녹내장은 시신경이 손상되면서 시야에 문제가 생기는 질환이에요. 눈의 압력(안압), 혈류 문제 등 다양한 요인이 시신경 손상을 유발해 시야가 점점 좁아지게 되죠. 특히, 초기에는 증상이 거의 없거나 미미해서 눈이 나빠진 걸 인식하기 어려운 경우가 많아요.하지만 병이 진행되면 주변 시야가 조금씩 좁아지다가 말기에는 마치 터널을 통해 보는 것처럼 시야가 제한돼요. 치료하지 않으면 결국 ..

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• · 2025. 3. 5.
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비렉스(코웨이) 워크체어, 베렉스 트리플체어? 안마의자로 건강해지는 사용법 및 주의할 점! 가격도 알아보자.

안녕하세요? 부읽건입니다.오늘은 안마의자를 어떻게 사용해야 효과를 높이는지, 주의할 점은 무엇인지 알아보겠습니다.함께 공부하시죠.안마의자 효과적으로 사용하는 법! 피로 회복 제대로 하려면?하루 종일 쌓인 피로, 어떻게 푸세요? 어떤 분들은 스트레칭이나 반신욕을, 또 어떤 분들은 마사지샵을 찾기도 하죠. 하지만 최근에는 집에서도 간편하게 피로를 풀 수 있는 안마의자가 큰 인기를 끌고 있어요.하지만! 안마의자를 그냥 아무렇게나 쓰면 오히려 근육이 더 뭉치거나 피로가 쌓일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 안마의자를 효과적으로 사용하는 방법과 주의할 점을 알려드릴게요.1. 안마의자, 무조건 오래 하면 좋을까? 사용 시간 조절이 핵심!안마의자에 앉으면 너무 시원해서 ‘한 시간 정도는 해도 괜찮겠지?’라고..

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• · 2025. 3. 2.
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유전자 분석 기반으로 생활 습관 개선하기. 요가 명상까지 체험 하는 웰니스 여행 프로그램.

안녕하세요? 부읽건입니다.오늘은 유전자 분석 기반으로 생활습관을 개선할 수있다는 웰니스 프로그램에 대해 소개하려합니다. 유전자 분석으로 나만의 건강 비법 찾기: 웰니스 여행 프로그램 소개 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서, 개인의 유전자 정보를 활용한 맞춤형 건강 관리가 주목받고 있습니다. 동아일보사는 메타통합의과학센터, 이원다이애그노믹스와 함께 유전자 분석을 통해 개인 맞춤형 건강 컨설팅을 제공하는 '웰니스 여행' 프로그램을 소개했습니다. 유전자 분석이란?유전자 분석은 개인의 DNA를 검사하여 질병에 대한 감수성, 약물 반응, 영양 대사 등 다양한 건강 정보를 파악하는 기술입니다. 이를 통해 개인에게 최적화된 건강 관리 방법을 제시할 수 있습니다. 웰니스 여행 프로그램의 특징이 프로그램은 유전자 검사..

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• · 2025. 2. 28.
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좌식 생활이 건강을 망친다! 허리, 혈액순환, 비만까지 막는 최고의 운동법

현대인의 좌식 생활, 건강을 위협한다 최근 발표된 자료에 따르면, 한국인의 하루 평균 좌식 시간이 2018년 8.3시간에서 2023년 9.0시간으로 증가했다고 합니다. 특히 청소년의 경우 하루 평균 11시간 이상을 앉아서 보내며, 이는 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.좌식 생활이 길어질수록 근골격계 질환, 고혈압, 당뇨병, 심혈관계 질환 등의 위험성이 커집니다. 특히 오랜 시간 앉아 있으면 혈액 순환이 저하되고, 대사 증후군이 발생할 확률도 증가합니다. 그렇다면, 우리는 어떻게 해야 좌식 생활에서 벗어나 건강을 지킬 수 있을까요?좌식 생활이 건강에 미치는 악영향근골격계 질환 증가장시간 앉아 있으면 허리와 목에 무리가 가며, 디스크 질환이나 자세 불균형이 생길 가능성이 높습니다.어깨 결림, 허리 통..

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• · 2025. 2. 27.
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